co jeść w szkole

witam. jestem ekto 186 cm 75 kg i ostatnio mam problem z dietą bo chciałbym podnieść jej kaloryczność a więcej już jeść chyba nie moge;/ dieta wygląda tak: rano 7.00 makaron 100g kura 100g w szkole 400g chleba żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg [...]

Witam! Mam na imię Robert, rocznikowo 18 lat, 65kg i 180cm wzrostu. Na kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem ile dziennie powinienem jeść węglowodanów, białka i tłuszczy. Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie - 2670 Białko - 100g Ww - 370g Tłuszcze - 90g "Potrawki" jakie jem: Nie jest to za bardzo rozwinięte, ponieważ w tygodniu mieszkam w [...]

[...] posiłek(...). W miejsca pogrubionych kropek proszę pisać swoje propozycję produktów ! Od godziny 7:00 do godziny 13:00/14:00/15:00 jeszcze w szkole , więc nie będę mógł jeść np. ziemniaków...Rzecz oczywista... Chciałbym Was poprosić abyście mi pomogli w dopasowaniu diety... Może być taka jak wyżej napisałem?? Mięcha nie ma za dużo (prawie w [...]

[...] To znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja niestety u mnie to ostatnio było tak, że wybija godzina [...]

[...] Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, 3, 4 razy w tygodniu. Celem moich ćwiczeń jest przybranie masy mięśniowej. Będąc na szkole nie mogę sam ustalić sobie diety i jeść to co chce. Tak więc mam pytanie, jakie odżywki stosować aby przybrać na masie? Jaki plan treningowy? Przed siłownią ważyłem 72kg, w lutym brałem Trec Mass xxl 3000g, a [...]

witam prosze o ocene oraz korekte diety. moim celem jest przybranie na masie. 1. z rana platki owsiane + 2 jajka 2. w szkole ze 2 kanapki z miesem oraz obiad 3. piers z kurczaka / indyk + surowka + ryz/kasza 4. jajecznica z 3 jaj + jogurt naturalny 5. ryba + ziemniaki/ryz/kasza + surowka 6. pol kostki twarogu chudego + garsc orzechow po silowni [...]

WZROST-180 cm waga - 70 kg. wiek 16 1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego gouda. -kilka wafli [...]

Siemano..Chciałbym żeby ktoś mi doradził (ktoś kto się zna oczywiście ) jakąś diete na mase,chodzi mi o rozpisanie co mam jeść i o której godzinie,wstaje o 7.00 (moge wczesniej) potem siedze w szkole gdzieś tak 14 (to też zalezy czy mi się chce tyle siedzieć)W szkole moge jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche [...]

[...] Z czym nie mam oporów: kasza, ryż, ziemniaki, mrożone warzywa na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Śniadanie jadłbym o 7, w szkole mogę jeść tylko owoce i kanapki. Później o 15 już całą resztę w domu. O ile wiem jakie produkty jeść to w żaden sposób nie umiem pojąć w jaki sposób je łączyć oraz jakie ilości [...]

Witam, wiec tak to moje 3 podejscie. Prosilbym bez zbednych komentarzy, bo sfd mi sie laduje1 raz na tydzien (nie wiem co sie stalo ze nie dziala). Wiec do dziela 3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy [...]

[...] 0 rozgrzewki, 0 diety, więc poczytałem całkiem sporo i ułożyłem sobie wstępny plan: 1.Dieta Nie układałem sobie diety z dokładnymi planami posiłków itp. Po prostu staram się jeść 5 razy dziennie, pić dużo wody, nie piję żadnych słodkich i gazowanych napojów, nie jem żadnych słodyczy, fast foodów, chipsów, jem dużo ryżu, makaronów, ryb, mięsa z [...]

[...] (około 4km mam do niej) Mogę biegać co wieczór, albo co dwa Czy to pomoże spalić tego tłuszcza? Nie zależy mi na mułach, kaloryferach Nie chce katować się dietami, chcę jeść to co chcę - walnąć schaba, walnąć ziemniory, walnąć browara Mam 17 lat Dzięki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? [...]

[...] w szkole 3.posiłek 15:30 powrót do domu ( posiłek przed-treningowy który jest o 17:30) 4.posiłek 18:45 po treningu karate ok 30min 5.posiłek 21:00 I napisze co mógłbym jeść przykładowo na tych posiłkach 1.posiłek jajecznica a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ [...]

Witam mam 18 lat , wieku 15 lat zaczalem metanabol jesc , wieku 16 lat zaczalem sie kuc mialem jeden cykl Testosteron 15ml i 200 mety wiem wiem ze bylem glupi bardzo ale trudno juz sie stalo teraz dopiero sobie to uswiadomilem ale lepiej pozniej niz wogole , wiec tak Prosze o rozpisanie mi porzadnej diety na mase bo tak naprawde od niej najwiecej [...]

[...] nie mam ochoty ani chęci na robienie kolejnego posiłku przed treningiem i czekaniem min. 30-40min bym nie miał mdłości na treningu. Ciasto::)) No takie chyba mogę jeść, prawda? Chwilę się robi, a porcja białka, węgli i tłuszczy jest, to chyba ok. Rodzynki wrzucam, bo są słodkie i alkaliczne, więc czemu nie. Co do mięs, to kurczaka jem [...]

[...] – 150g Mleko – 250ml Orzechy – 10g Kolacja: Jajecznica – 200g Pomidor – 65g Jogurt naturalny I dieta na piątek czyli bez mięsa (jako, że jestem katolikiem staram się nie jeść mięsa w piątek, jest ryba ;) ) Dieta na piątek : I śniadanie: Jajka gotowane – 4 Majonez Omega3 Bułka Mleko – 250ml II śniadanie: Surówka z marchwi – 70g Tuńczyk – 150g [...]

Witam wszyskich, mam dosc dziwne, bycmoze smieszne pytanie. Otoz mam 18 lat, wzrost 173, waga 52... Niedowaga rox. Cwiczyc zaczalem jakies 7 miesiecy temu, sila znacznie sie poprawila ale masa nie, wiadomo, jem jak kot. Jakies 2 miesiace temu stwierdzilem, ze trzeba cos ze soba zrobic. Zaczalem jesc jak najwiecej, zrezygnowalem z coli, chipsow i [...]

[...] masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- nie wiem czym moge zastąpić te kanapki, aby były bardziej pożywne, w szkole raczej nic innego zjeść nie moge) Obiad: 15:00 - ryż(brązowy), pierś z kurczaka, dużo surówki, jakiś owoc Trening 17:00 - nie wiem co przed i po treningu wziąść 19:00 - kolacja, pewnie jakiś [...]

[...] -50 gram ryżu -150 gram fileta B: 39 W: 39 Posiłek 6: (na noc) ser półtłusty/wymieniany z tuną podsumowanie kcal: ~2700 Białko: 2,3 T: 1,5 W: 2,1 nie wypisywałem warzyw, ale staram się jeść ich sporo Odżywki: -scorch 2x3 (rano i przed tren.) -bcaa Xtra przed treningiem 10 gram co poprawić? . Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-09-17 17:29:27

Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]